A corrida é uma atividade que cresce a cada ano, tanto em número de praticantes quanto em termos de opções disponíveis para quem decide calçar o tênis e sair para treinar. Nesse cenário em expansão, os suplementos alimentares passaram a ocupar um lugar de destaque nas conversas entre corredores, nas prateleiras de lojas especializadas e …
A corrida é uma das práticas esportivas mais antigas da humanidade. Por séculos, bastava um par de pernas dispostas e um pouco de chão livre para que o ser humano corresse, fosse por sobrevivência, por competição ou, depois, por prazer e saúde. No entanto, com o avanço da ciência e o desenvolvimento de novas tecnologias, …
A corrida noturna vem ganhando cada vez mais adeptos, especialmente entre aqueles que conciliam treinos com rotinas agitadas de trabalho, estudo e compromissos familiares. Para muitos corredores, o fim do dia é o único momento possível para sair e se movimentar. Além disso, as temperaturas mais amenas, a tranquilidade das ruas e a sensação de …
Nos últimos anos, os tênis com placa de carbono passaram de uma novidade restrita ao universo dos atletas de elite para uma tendência visível entre corredores de todos os níveis. O visual arrojado, a promessa de ganho de performance e o peso do marketing atrelado a grandes marcas e recordes mundiais contribuíram para a popularização …
Quem começa a correr logo percebe que o universo da corrida é cheio de conselhos, dicas de outros corredores e, muitas vezes, crenças que se espalham como verdades absolutas. Alguns juram que o tênis ideal faz toda a diferença no desempenho. Outros afirmam que, sem um relógio com GPS, você não corre “de verdade”. Há …
Apresentar o tema de forma motivadora. Mostrar que o treino de subida, embora desafiador, é uma ferramenta poderosa para evoluir na corrida. Introduzir os benefícios e a proposta do artigo. Por que correr em subida é tão eficaz? Correr em subida desafia o corpo de maneira única. Ao exigir mais força para vencer a inclinação, …
Correr é um ato de entrega. Cada passo exige energia, foco, constância e preparo físico. Mas, por trás de todo desempenho que se sustenta, há uma base silenciosa sustentando tudo: a alimentação. Não importa se o objetivo é completar os primeiros cinco quilômetros ou bater recordes em maratonas, o que vai ao prato tem o …
Uma rotina de treinos bem estruturada não depende apenas da planilha ou do tênis certo. A alimentação tem papel central no desempenho, na recuperação e na constância do corredor. Comer bem não significa apenas escolher alimentos saudáveis, mas também organizar essas escolhas ao longo da semana de forma estratégica, prática e compatível com o volume …
Correr uma prova de 10K é um objetivo desafiador, mas totalmente alcançável para corredores de todos os níveis. Para garantir que você atinja essa meta com segurança, desempenho e sem lesões, é fundamental seguir um plano de treino estruturado. E é exatamente isso que este plano de 8 semanas oferece: um caminho bem definido, com …
Por que o pós-treino é uma janela estratégica para recuperaçãoErros comuns após o exercício e seus impactosApresentação natural da palavra-chavePromessa do conteúdo: orientações claras sobre o que comer para recuperar melhor e continuar evoluindo O momento logo após a corrida é decisivo para o corpo. Enquanto muitos corredores concentram seus esforços no treino em si, …