A importância da alimentação no início da jornada na corridaPor que tantos iniciantes negligenciam a nutriçãoApresentação natural da palavra-chavePromessa: mostrar de forma prática e acessível o que realmente importa no prato do corredor iniciante Começar a correr é, para muitos, uma decisão transformadora. A motivação surge com força: é o desejo de sair do sedentarismo, …
Importância da alimentação pré-treino na corridaPor que muitos corredores têm dúvidas sobre o que comerApresentação natural da palavra-chavePromessa: guia completo com orientações práticas para diferentes distâncias A alimentação antes da corrida é uma das decisões mais importantes que o corredor pode tomar. Curiosamente, também é uma das mais negligenciadas. Enquanto muitos se preocupam com tênis, …
A corrida é uma atividade que cresce a cada ano, tanto em número de praticantes quanto em termos de opções disponíveis para quem decide calçar o tênis e sair para treinar. Nesse cenário em expansão, os suplementos alimentares passaram a ocupar um lugar de destaque nas conversas entre corredores, nas prateleiras de lojas especializadas e …
Correr é um ato de entrega. Cada passo exige energia, foco, constância e preparo físico. Mas, por trás de todo desempenho que se sustenta, há uma base silenciosa sustentando tudo: a alimentação. Não importa se o objetivo é completar os primeiros cinco quilômetros ou bater recordes em maratonas, o que vai ao prato tem o …
Uma rotina de treinos bem estruturada não depende apenas da planilha ou do tênis certo. A alimentação tem papel central no desempenho, na recuperação e na constância do corredor. Comer bem não significa apenas escolher alimentos saudáveis, mas também organizar essas escolhas ao longo da semana de forma estratégica, prática e compatível com o volume …
Por que o pós-treino é uma janela estratégica para recuperaçãoErros comuns após o exercício e seus impactosApresentação natural da palavra-chavePromessa do conteúdo: orientações claras sobre o que comer para recuperar melhor e continuar evoluindo O momento logo após a corrida é decisivo para o corpo. Enquanto muitos corredores concentram seus esforços no treino em si, …
Entre os muitos caminhos possíveis na nutrição esportiva, poucos geram tanta curiosidade e debate quanto a dieta low carb. No universo da corrida, essa abordagem alimentar tem conquistado espaço tanto entre iniciantes quanto entre atletas experientes. Para alguns, ela representa uma estratégia eficaz de controle de peso e melhora da performance. Para outros, é vista …
A corrida é um esporte que exige muito do corpo, tanto em nível muscular quanto metabólico. Cada passada, cada respiração e cada gota de suor refletem um organismo em pleno funcionamento, trabalhando intensamente para sustentar o esforço. Nesse cenário, a hidratação ocupa um papel central, embora muitas vezes seja tratada como um detalhe secundário ou …
O jejum intermitente tem ganhado cada vez mais destaque no universo da saúde e da nutrição, tanto entre praticantes de hábitos saudáveis quanto no meio esportivo. E dentro desse contexto, a corrida desponta como uma das atividades mais mencionadas por quem deseja unir performance física com estratégias de otimização metabólica. Mas afinal, corrida e jejum …
A importância da alimentação para a performanceComo certos alimentos favorecem energia, recuperação e resistênciaPromessa do conteúdo: lista prática, sem exageros, com o que realmente funciona A corrida é um esporte de movimento constante, mas o combustível que a sustenta começa muito antes do primeiro passo. A alimentação tem papel central na construção de uma performance …