Todo corredor, em algum momento da sua jornada, se depara com o desejo de melhorar o ritmo de corrida. A busca por um pace mais rápido é um objetivo comum, seja para alcançar novas distâncias ou melhorar o desempenho em provas. Um dos treinos mais eficazes para conquistar esse avanço é o tempo run. O …
Entre os muitos caminhos possíveis na nutrição esportiva, poucos geram tanta curiosidade e debate quanto a dieta low carb. No universo da corrida, essa abordagem alimentar tem conquistado espaço tanto entre iniciantes quanto entre atletas experientes. Para alguns, ela representa uma estratégia eficaz de controle de peso e melhora da performance. Para outros, é vista …
Correr mais rápido em menos tempo é o sonho de muitos corredores, e o treino intervalado tem se mostrado uma das ferramentas mais eficazes para transformar esse desejo em realidade. Presente nas rotinas de atletas profissionais e amadores, esse tipo de treino vem ganhando cada vez mais espaço por sua capacidade de entregar resultados visíveis …
A corrida é um esporte que exige muito do corpo, tanto em nível muscular quanto metabólico. Cada passada, cada respiração e cada gota de suor refletem um organismo em pleno funcionamento, trabalhando intensamente para sustentar o esforço. Nesse cenário, a hidratação ocupa um papel central, embora muitas vezes seja tratada como um detalhe secundário ou …
Para muitos corredores, a corrida é a principal (ou única) forma de exercício, mas o treinamento cruzado, ou cross-training, é uma estratégia poderosa que pode fazer toda a diferença na performance e na saúde a longo prazo. O treinamento cruzado envolve a prática de diferentes modalidades físicas além da corrida, como ciclismo, natação, musculação e …
A corrida é, em essência, uma das práticas esportivas mais simples que existem. Um par de tênis e disposição já são suficientes para começar. No entanto, com o crescimento do mercado esportivo e o avanço das tecnologias voltadas para o desempenho, surgiram centenas de produtos voltados especificamente para corredores cada um prometendo mais conforto, mais …
O jejum intermitente tem ganhado cada vez mais destaque no universo da saúde e da nutrição, tanto entre praticantes de hábitos saudáveis quanto no meio esportivo. E dentro desse contexto, a corrida desponta como uma das atividades mais mencionadas por quem deseja unir performance física com estratégias de otimização metabólica. Mas afinal, corrida e jejum …
Começar a correr pode ser ao mesmo tempo empolgante e intimidador. Para quem nunca teve o hábito ou está retomando os treinos depois de um tempo parado, é comum surgir a dúvida sobre como montar um treino de corrida que seja eficiente, seguro e, acima de tudo, sustentável. A boa notícia é que correr não …
Errar faz parte do processo. Na corrida, como em qualquer jornada de evolução, é natural cometer deslizes, exagerar em alguns momentos, ignorar sinais em outros, seguir conselhos genéricos ou simplesmente confiar mais na vontade do que na estratégia. O importante não é evitar os erros a todo custo, mas reconhecê-los a tempo e aprender com …
A importância da alimentação para a performanceComo certos alimentos favorecem energia, recuperação e resistênciaPromessa do conteúdo: lista prática, sem exageros, com o que realmente funciona A corrida é um esporte de movimento constante, mas o combustível que a sustenta começa muito antes do primeiro passo. A alimentação tem papel central na construção de uma performance …