Todo corredor, seja iniciante ou experiente, sabe o quanto os equipamentos certos fazem diferença na rotina de treinos e provas. Mas o que nem sempre recebe a mesma atenção é o cuidado com esses itens no dia a dia. Um tênis mal armazenado, uma roupa técnica mal lavada ou uma mochila deixada úmida após a …
Correr bem vai muito além daquilo que acontece na pista, na rua ou na trilha. Por trás de cada passada leve e eficiente, existe um corpo preparado para sustentar o movimento, absorver impacto, manter o alinhamento e resistir ao desgaste das repetições. É nesse contexto que o fortalecimento muscular ganha destaque como uma das ferramentas …
As corridas em trilha têm conquistado cada vez mais espaço entre corredores que buscam novos estímulos, paisagens desafiadoras e um contato mais direto com a natureza. Para além do asfalto, as trilhas oferecem um terreno instável, acidentado, muitas vezes imprevisível — e é justamente essa imprevisibilidade que atrai tantos atletas para fora da cidade. Correr …
Vamos ser sinceros: você pode até correr com qualquer tênis, mas com o modelo certo, você corre melhor, mais longe e com muito menos dor. Um bom tênis de corrida não é luxo, é necessidade. Ele é o seu escudo contra lesões, o seu companheiro de treinos e o responsável por você conseguir levantar do …
Se antes correr era uma atividade simples, que exigia apenas disposição e um par de tênis, hoje o cenário é bem diferente. A corrida evoluiu, e com ela, os equipamentos que a acompanham também. Entre os itens que mais chamam atenção nessa transformação estão as roupas tecnológicas: camisas que prometem controlar a temperatura corporal, shorts …
Conforme os treinos evoluem e as distâncias aumentam, a hidratação deixa de ser um detalhe e passa a ser parte fundamental da estratégia de corrida. Seja em uma meia maratona, em um treino de 15 km sob o sol ou em uma prova de montanha com muitas horas de duração, manter-se hidratado é essencial para …
A importância da alimentação no início da jornada na corridaPor que tantos iniciantes negligenciam a nutriçãoApresentação natural da palavra-chavePromessa: mostrar de forma prática e acessível o que realmente importa no prato do corredor iniciante Começar a correr é, para muitos, uma decisão transformadora. A motivação surge com força: é o desejo de sair do sedentarismo, …
Treinar com regularidade é importante. Mas treinar com estratégia é o que realmente faz a diferença na evolução de um corredor. Muitos iniciantes acreditam que basta correr todos os dias para melhorar. Outros, mesmo com mais experiência, se veem estagnados ou enfrentando lesões frequentes. Em ambos os casos, o que geralmente falta é uma coisa …
Importância da alimentação pré-treino na corridaPor que muitos corredores têm dúvidas sobre o que comerApresentação natural da palavra-chavePromessa: guia completo com orientações práticas para diferentes distâncias A alimentação antes da corrida é uma das decisões mais importantes que o corredor pode tomar. Curiosamente, também é uma das mais negligenciadas. Enquanto muitos se preocupam com tênis, …
Correr distâncias maiores é um desejo natural para muitos corredores. Depois de ganhar confiança nos primeiros treinos, é comum surgir a vontade de ir além, conquistar novos percursos e experimentar o prazer de completar desafios mais longos. Seja para uma prova específica ou por realização pessoal, aumentar a quilometragem é um marco importante na trajetória …